懷孕初期 飲食建議

 

懷孕最初1個月～2個月胎兒還在分裂、著床、初步發育等階段，

署立桃園醫院婦產科主任黃建勳表示，此時期並不需要刻意針對胎兒增加太多營養攝取或飲食的量，

只要母親維持正常的飲食對胎兒來說就足夠了。

 

 葉酸 的攝取可預防胎兒神經管缺損的發生，因此，建議可從孕前1個月至懷孕開始的3個月內每天多吃含有 葉酸 的食物。
食物來源：富含 葉酸 的食物包括有綠色蔬菜類（菠菜、龍鬚菜、蘆筍等）、蘿蔔、豆類、酵母、香蕉、草莓、橘子以及動物肝臟及瘦肉、魚、蛋等。


大約懷孕6週左右，許多媽媽有孕吐的困擾，

因此，可暫時改變飲食的方式，例如

1.少量多餐

2.少吃油膩和不易消化的食物

3.多吃新鮮蔬果

4.多攝取肝臟類、馬鈴薯、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜等含有維他命B6

 

葉酸


懷孕早期剛好是胎兒神經管發育的時期，如果神經管發育不良，嚴重者會導致脊柱裂或無腦兒等先天畸形。

目前已知

此階段胎兒發育重點


＊5～6週胚胎著床。


＊7～8週胎兒已經有了心跳，心臟器官開始運作，此時神經系統也漸進形成。


＊12週已可看出有小手小腳的模樣。

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