天使佳的寶寶媽媽故事館

胃灼熱感
1.原因：
● 擴大的子宮使得胃部上移，造成酸性胃內容物反流至食道。
● 體內荷爾蒙改變，使胃腸蠕動減少，且食道與胃相接處的肌肉便鬆弛，酸性胃內容物
易反流。
2.處理方法：
● 少量多餐。
● 避免進食過量。
● 避免油膩與油炸食物。
● 進食後不要馬上躺下，宜採半坐臥式。
● 嚴重時求醫診治。

靜脈曲張
1.原因：
● 由於子宮增大而增加下肢靜脈充血。
● 遺傳因素。
● 年齡較大，體重增加太多。
● 胎兒過重或多胎妊娠。
2.處理方法：
● 多休息，常抬高下肢。
● 穿彈性襪。
● 避免在膝部交疊雙腿，久站、久坐或長時間步行。
● 不要穿緊身衣。
● 外陰部靜脈曲張者，躺臥時用枕頭墊高臀部。
● 鬆弛衣服，躺於床上，將腿伸直於牆上，臀部與足跟靠牆或直角每日數次，每次二至
三分鐘。

便秘、腹脹
1.原因：
● 體內荷爾蒙之影響，造成腸蠕動減緩。
● 增大的子宮壓迫直腸。
● 含纖維食物或液體攝取減少。
● 缺乏運動。
2.處理方法：
● 增加液體攝取，多吃富含纖維之食物。
● 適度運動。
● 養成規律排便習慣。
● 避免易產氣食物，如：豆類、油炸食物。
● 可依醫師處方使用軟便劑。

痔瘡
1.原因：
● 便秘引起。
● 增大的子宮對直腸靜脈造成壓力。
2.處理方法：
● 多吃富含纖維之食物有促使大便順暢及預防便秘之效。
● 養成定時排便習慣。
● 依醫師指示，局部藥膏或溫水坐浴。

足踝水腫
1.原因：
● 長時間站立或久坐。
● 受荷爾蒙影響而使體內鈉的濃度升高及水滯留。
● 因子宮壓力，下肢循環性充血，靜脈血回流困難。
2.處理方法：
● 儘可能抬高足部休息，避免長時間站立，可以促進血液循環。
● 當長時間站立或久坐時，則常做腳的背屈運動。
● 避免穿著縮緊的褲帶及長統襪。
● 限制鹽分的攝取可減少水腫的發生。

腰痠背痛
1.原因：
● 子宮擴大，使得腰薦椎的曲度增加。
● 荷爾蒙的變化，使得體內關節軟骨軟化。
● 疲倦。
● 不良的姿勢。
2.處理方法：
● 保持正確的姿勢，且不宜久坐、久站。
● 避免穿高跟鞋。
● 避免舉重物。
● 避免疲勞。
● 在醫護人員指導下作產前運動。
● 必要時可用托腹帶。

小腿痙攣
1.原因：
● 體內鈣磷比例不平衡。
● 子宮增大對神經的壓迫增加。
● 疲倦。
● 下肢血液循環不好。
● 躡腳尖。
2.處理方法：
● 抬高下肢、按摩、保持溫暖、熱敷。
● 攝取含鈣較多的食物，如牛奶、排骨、小魚乾。
● 避免用足尖走路，最好以腳跟著地來步行。
● 抽筋時，下床腳跟著地或平躺，伸直痙攣的腳，將足部往腳背彎曲。

手部的不適
1.原因：
● 雙肩下垂，引起臂部神經叢拉張。
● 手腕部之肌膜、肌腱以及結締組織因懷孕引起之變形。
2.處理方法：
● 正確的姿勢。
● 提高手臂或夾板固定。
● 必要時請就醫。

呼吸短促
1.原因：擴大的子宮壓迫橫膈，使得肺活量減少。
2.處理方法：
● 站或坐時，姿勢應正確。
● 在夜晚若發生呼吸短促，則用枕頭墊高，採半坐臥式。